Алкалиновая диета худейте без строгих правил и голоданий

Щелочная диета: худейте без строгих правил и чувства голода.
Не хотите считать калории во время диеты или придерживаться множества правил? Диетологи давно нашли выход - щелочная диета. Именно она пристает к знаменитым голливудским красавицам ・ Виктории Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бундхен и Гвинет Пэлтроу. Узнайте, почему такая диета привлекла знаменитостей и каковы ее принципы.
Несколько лет назад диетологи Вики Эйсон и Наташа Коррет разработали программу питания, которая уравновешивает кислоты, чтобы помочь людям с желудочно-кишечными проблемами. Кроме того, рН-баланс организма в норме (7,3 5-7,45), вы можете избавиться от проблем с пищеварением и обменом веществ. Они написали об этом книгу "Честная и здоровая щелочная программа".
Принцип щелочного питания прост. Все продукты делятся на щелочные и кислые, или те, которые проявляют щелочную или кислую реакцию при переваривании. Грамотное их сочетание является основой рациона.
Подпишитесь на Viber: новости, юмор и развлечения!
Система имеет много преимуществ. поэтому, продолжая щелочную диету：
- Улучшаются пищеварительные процессы; - стабилизируется аппетит, и - питательные вещества начинают лучше усваиваться.- Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.- Исчезают кожные высыпания; - появляется больше энергии, уменьшается усталость.- Похудеть (вы можете избавиться от 1-4 кг за 5 месяцев);
Единственное правило диеты - сделать 80% пищи щелочной и 20% кислой. Будь то 1 день или 1 неделя, важен именно этот баланс. При этом не имеет значения количество приемов пищи. Алкоголь и сахар замедляют процесс, но исключать их нельзя.
1. Хорошо питайтесь: щелочные продукты (80%)
Теперь популярные статьи.
- Все виды молока, кроме молочного.・ Все фрукты, кроме винограда (наибольшее щелочное действие среди цитрусовых); - Салаты со всеми видами овощей.- Черный хлеб без косточек, все виды круп.・ Орехи (кроме фисташек, кешью и арахиса), семена тыквы; - Растительное масло; - Овощи и корнеплоды (кроме картофеля, бобовых и кукурузы); - Нежирная рыба (окунь, камбала); - Зеленый и белый чай, смузи.
2. Ешьте немного: кислые продукты (20%)
- Молоко и продукты из молока (йогурт, сыр, кефир); - лимонад, сладкие газированные напитки.- Алкоголь, сладости, коммерческая выпечка, консервы, колбасные изделия.- Чай и кофе; - мясо и птица (в том числе промышленной переработки), копчености; - Выпечка, белый хлеб, белый рис.- Виноград, сухофрукты.- Бобы и кукуруза.- Животные жиры (сливочное масло, сало, шпик); ・ Соусы (майонез, кетчуп, горчица, соевый соус); - Яйца. - жирная рыба;
Алкоголь, копчености, сладости, консервы и промышленная выпечка должны быть сведены к минимуму.
Не используйте щелочную диету, если:
- Болезни сердца; - атрофический гастрит; - пониженная кислотность желудка; - почечная недостаточность.
Ранее Зунаю говорил, что любители спорта часто пьют различные энергетические добавки для повышения активности. Но американские ученые обнаружили, что употребление бананов во время физических упражнений более эффективно. Таким образом, с точки зрения содержания углеводов бананы могут стать альтернативой спортивным напиткам для тех, кто регулярно занимается спортом. Эксперты утверждают, что бананы обладают самыми мощными противовоспалительными свойствами.
Подпишитесь на Viber: новости, юмор и развлечения!